Cara Menulis Artikel SEO Berkualiti di Blog Yang Anda Perlu Tahu

Assalamualaikum
Bismillah

Aku dah lama nak kongsikan tentang cara menulis artikel seo berkualiti. Ada beberapa rakan blog yang mengadu mereka tak pandai menulis artikel seo. 

Sejujurnya aku sendiri tidak mahir. Apa yang aku selalu buat adalah aku selalu praktikkan apa yang aku baca secara langsung di blog aku. 


Dan aku buat analisis sendiri adakah teknik tersebut berkesan digunakan di blog aku atau tidak. 

Banyak info tentang seo cuma dari kita sahaja kena usaha lebih sikit untuk rajin menulis. Tiada idea? Kekangan masa? Semua tu bukan penghalang. 

Aku terima banyak pertanyaan tentang bagaimana mahu menulis artikel seo? Oleh itu, dalam artikel ini aku membahaskan 13 cara menulis artikel seo yang di blog beserta contoh yang lengkap. 



Cara Menulis Artikel SEO Berkualiti di Blog Yang Anda Perlu Tahu

1. Tentukan Topik 

Tentukan topik ini bukan 'Judul Artikel' tetapi tema seperti parenting, pendidikan, kesihatan, isu semasa ataupun kewangan. Ikut suka korang nak pilih topik apa sahaja. 

Korang boleh tentukan topik melalui Google Trends dengan membuat perbandingan. 

google trends

Aku dah pernah kongsikan di artikel sebelum ini tentang Tips Mudah Tengok Keywords Blog

Sebagai contoh gambar di bawah, kebanyakkan topik yang sering dicari pembaca di blog ini ialah tentang tips dan review. 

google search console

Selain menentukan topik blog melalui Google Search Console, korang juga boleh menentukan topik melalui keywords blog

search keyword blog

Cara lain pula korang juga boleh :
  • Blogwalking untuk mendapatkan idea
  • Membaca topik yang trending di media sosial
  • Menulis konten review, tips, atau tutorial.

Kenapa perlu tentukan topik sesuatu artikel? 

Apabila kita sudah ada topik dalam fikiran lebih mudah untuk buat draf dan mengarang isi konten. Bukan itu sahaja, penyampaian kita pun nampak lebih tersusun dan tidak lari topik. 


2. Kenali Pembaca (Audience)

Bagi aku penting sangat untuk mengenali siapa pembaca blog kita. Hal ini demikian kerana setiap topik yang kita tulis mempunyai pembaca yang berbeza-beza.

Mungkin ada dalam kalangan kita yang pernah menganggap topik yang kita pilih tersebut dibaca oleh semua orang. 

Misalnya topik tentang 'artikel seo', pembaca dia tentu dalam kalangan blogger, content writer atau digital marketing. 

Manakala topik parenting sudah tentu yang baca pun dalam kalangan mereka yang bergelar ibu bapa ataupun bakal parents. 

Dalam erti kata lain, tidak semua topik yang kita tulis dibaca oleh semua lingkungan umur.

google analytic


Oleh sebab itu, lebih baik kita tulis artikel mengikut siapa pembaca kita. 

Ini tidak bermaksud aku suruh korang fokus satu audience sahaja. Dalam blog korang kenal pastilah sendiri siapa yang paling banyak baca blog korang. 

Adakah pembaca ramai dalam kalangan wanita atau lelaki? Umur ?
Dari negeri mana? Mereka sukakan blog yang macam mana? 
Adakah pembaca dalam kalangan blogger? Pelajar? Suri rumah? 

google analytic

Korang boleh tahu sebenarnya daripada topik yang paling popular di blog dan komen-komen pembaca. 

Jadi kena rajin godek lagi Google Analytics tu ya. Banyak kegunaannya tau. Bukan setakat untuk tengok pageview sahaja. 


3. Gunakan Kata Kunci Yang Tepat

Ramai dalam kalangan blogger yang menulis topik yang trending, tetapi sayangnya ramai juga yang salah dalam penggunaan kata kunci. 

Ini menyebabkan artikel kita tidak mendapat tempat dalam carian.

Korang boleh gunakan tools online seperti Google Keywords Online, KWFinder, Ubersuggest, Keyword Tool, Moz Pro, atau Semrush.

Keywords ini apa sebenarnya? Keywords ialah kata kunci apabila kita mencari sesuatu dalam carian. 

Semrush keyword
Sumber : Semrush


Sebagai contoh, korang nak buat artikel "buat duit dengan blog". 

Adakah kata kunci "buat duit dengan blog" ini mempunyai volume pencarian yang besar dan kurang persaingan? 

Macam mana dengan keyword difficulty? Adakah kata kunci ini mudah untuk dicari? 

Apabila kita menggunakan kata kunci yang jarang digunakan dan rumit. Hal ini akan menyebabkan artikel kita susah untuk berada dalam carian. 

Tapi kena ingat, jangan main ‘sumbat’ keyword tu. Itu dipanggil ‘Keyword Stuffing’. Google tak suka. 

keyword stuffing

4. Judul Yang Menarik

Tajuk artikel memainkan peranan yang sangat penting. Artikel korang mungkin berada di halaman pertama carian tetapi kena bersaing lagi dengan artikel yang lain.

Sebagai contoh, artikel "buat duit dengan blog". Dalam senarai di bawah yang manakah menarik korang untuk klik?

Kalau aku sudah tentulah cara buat duit dengan blog menjana RM30,000 sebulan. Korang pun mesti curious kan?


judul artikel

The purpose of your SEO title is to make people click on it, visit your website and read your post or buy your product. If your title is not good enough, people will ignore it and move on to other results. - yoast.com

Oleh itu, sebaiknya artikel korang hendaklah mempunyai judul yang jelas. Tipsnya adalah dengan meletakkan kata kunci pada judul artikel.

Selain itu, judul artikel juga hendaklah menggambarkan konten.

So it’s not just about those clicks, you also need to make sure that your page title reflects the topic being discussed on your page and the keyword that you’re focusing on. - yoast.com

Kalau boleh judul artikel tidak terlalu panjang. Macam mana nak tahu panjang atau tidak? Contoh artikel aku tulis Blog Sii Nurul Capai 7 Juta Pageviews & Tips Menulis Dengan Konsisten

Tetapi bila kita taip tajuk kat google, dia terpotong. Jadi rasa sayang kat situ. Sedangkan point sebenar dalam artikel itu ialah "Tips Menulis Dengan Konsisten"


Untuk membuatkan judul yang lebih manarik, korang boleh masukkan :
  • Nombor 
  • Menggunakan kata adjektif (sifat)
  • Judul padat, ringkas dan menggambarkan isi konten
  • Judul yang lebih spesifik

5. Konten yang Menarik dan Engaging

Kalau boleh tulis sesuatu yang belum pernah dikatakan oleh orang lain. Tipsnya adalah dengan banyakkan membaca blog lain. 

Sebagai contoh, cara menulis artikel seo berkualiti ini. Dalam banyak point yang aku tulis, adakah info terbaru yang korang baru tahu dalam artikel ini? Yang mungkin korang tak pernah baca ataupun tahu?

Konten yang menarik dan engaging juga apabila kita mampu memberikan pengetahuan baharu kepada pembaca, memberi manfaat serta menginspirasikan. 

Hal ini demikian kerana search engine menilai bahawa artikel ini mempunyai engagement dengan pengunjung serta mempunyai reaksi positif.

Macam mana nak tahu konten kita menarik dan engaging?

a. Bounce rate - Berapa lama masa yang diambil oleh pembaca untuk berada di blog kita? Semakin lama, maka semakin baik. 

b. Respon membaca melalui komen. Korang kalau dapat komen panjang macam nie suka tak? Of course lah suka kan! Nampak ada engagement kat situ antara penulis dengan pembaca. 


c. CTA (Call to action) - Contohnya klik "Baca Sini", "Beli Sekarang", email dan sebagainya. Dan paling best kalau dapat offer job menulis ataupun brand yang cari kita. 



6. Gunakan link internal dan external

Internal dan external link merupakan elemen yang sangat penting dalam seo. Apa perbezaan antara internal link dengan external link?

Internal link - Internal links connect pages and posts on your own website
External link - Connect your pages to other websites.

Sumber : Yoast
internal and external link

Penggunaan internal link dalam artikel membantu pembaca untuk kekal lebih lama lagi di blog kita. Manakala penggunaan external link pula kita dapat memberikan sumber yang berkaitan kepada pembaca. 

Ini akan menambah lagi kepercayaan dan ketepatan dalam artikel kita. Beerti konten yang mempunyai sumber tertentu lebih nampak meyakinkan dan dipercayai oleh pembaca. 

Cara menggunakan internal link dan external link dalam artikel. 
internal link dan external link

7. Artikel Yang Panjang dan Efektif

Artikel yang panjang boleh mengoptimasikan penggunaan seo yang baik. Sekiranya artikel korang terlalu pendek, penggunaan internal dan external link juga menjadi terhad. 

Sebagai contoh artikel ini, sekiranya aku hanya tulis 300 - 500 patah perkataan, aku mungkin tidak dapat menjelaskan dengan pembaca dengan lebih terperinci tentang bagaimana nak menulis artikel seo yang berkualiti di blog. 

Kalau aku just senaraikan sahaja point 1 - 10 misalnya, agaknya korang puas hati ka ya dengan infomasi macam tu? Sudah tentu pembaca inginkan jawapan yang terbaik kan. 

Enjin carian seperti Google melihat kandungan artikel yang panjang adalah lebih relevan kerana ia beranggapan itu adalah lebih terperinci - inchenaim.com

Korang perasan tak? Kadang status facebook yang viral kebanyakkan panjang berjela. Pembaca suka akan jawapan kepada persoalan yang dapat menyelesaikan masalah mereka.

Dan selalunya kandungan seperti ini adalah panjang.

Artikel yang panjang juga selalunya lebih banyak mendapat link daripada laman web lain, share di media sosial, dan mendapat lebih banyak komen. 

Contoh artikel di blog yang aku tulis beserta jumlah pageviews. 
Dalam tak sedar sebenarnya kita suka dan share sesuatu artikel tersebut jika rasa ia bermanfaat. Betul tak? Kita tak tengok pun jumlah perkataan kandungan tersebut. 

Cara menulis artikel yang panjang? Praktis adalah jawapannya. Sekiranya korang mampu menjelaskan sesuatu dalam 500 patah perkataan, jadi usah risau. Tak perlu pun tulis panjang boleh saja. 

Jika sebelum ini korang menulis 300 patah perkataan sahaja. Korang up sedikit kepada 500 patah perkataan.

Ini kerana enjin carian Google akan menyangka posting korang merupakan posting yang “less informative” berbanding dengan posting yang lebih banyak jumlah perkataan.

8. Optimasi Gambar

Seterusnya, optimasikan gambar dalam blog. Imej yang terlalu berat akan menjejaskan kecepatan (loading) blog.

Gambar dan video sebenarnya akan membantu pembaca untuk lebih cepat faham apa yang kita nak sampaikan.

a. Optimasi alternate text (untuk SEO) - dengan alt text ini, maka imej itu berpeluang untuk muncul di Google Images jika dianggap sesuai dengan apa yang dicari oleh pengguna.

conttoh alt text

Cara optimasi alternate text

1. alt text hendaklah menggambarkan apa yang ada pada imej dengan tepat. 
2. Letak tajuk (gunakan keyword)
4. Gunakan saiz original supaya imej pada blog tidak pecah. 

Apabila kita optimasikan imej dengan betul, maka gambar tersebut mudah untuk dicari di Google Images.



b. Optimasi saiz file imej (untuk kelajuan) - Mengubah saiz mengikut kelebaran blog, compress imej kepada saiz yang lebih kecil, dan gunakan format yang betul (.gif, .png, .jpg)

Semakin kecil saiz fail imej, masa loading akan menjadi semakin pantas. Korang boleh gunakan iloveimg


9. URL Permalink 

Elakkan menggunakan url permalink yang terlalu panjang. Permalink yang baik memudahkan google untuk mengindeks blog kita. Sekaligus memperkuatkan seo blog.

permalink blog

Contoh :
  • Automatic permalink - https://www.siinurul.com/2017/07/permohonan-google-adsense-telah.html (Sekiranya judul artikel kita terlalu panjang, url permalink ini akan terpotong) 

  • Custom permalink - https://www.siinurul.com/2020/02/cara-dapatkan-1usd-adsense-setiap-hari.html
Permalink yang baik adalah permalink yang ditulis sesuai dengan keyword yang sudah ditentukan. Selain itu, ia juga dipisahkan dengan tanda " - " dan menggunakan huruf kecil. 

10. Tulis Dengan Paragraf Yang Ringkas dan Padat

Pada mula awal berblog aku juga suka tulis ayat yang panjang dalam satu paragraf. Tetapi sekarang aku usaha untuk tulis seringkas yang boleh.

Hal ini kerana desktop view dan mobile view mempunyai layout yang berbeza.

blog paragraph


blog paragraph

Kita rasa apa yang ditulis itu sudah cukup ringkas. Tetapi apabila pembaca baca melalui mobile,  kelihatan lebih panjang daripada desktop view. 

Bayangkan kalau korang taip 5 - 8 baris ayat setiap perenggan. Pasti nampak lagi panjang. 

Penulisan paragraf yang terlalu panjang akan membuat pembaca menjadi bosan dan malas untuk membaca.

11. Struktur Penulisan

Penulisan yang nampak berstruktur sangat disukai google kerana ia kelihatan rapi dan senang untuk dibaca. 

Korang boleh menggunakan bullet point dan numbering untuk menjelaskan point penting.

Penggunaan bold, italic dan underline juga membantu untuk highlight kata kunci tertentu.

Untuk menghasilkan konten yang mesra seo, penggunaan “heading” dengan betul sangat penting. Untuk tajuk utama pastikan korang menggunakan H1 tag, seterusnya H2 untuk “sub-heading” pula.

Boleh tengok contoh pada gambar dibawah. 


Artikel yang terlalu panjang tanpa header dan sub-header akan membuatkan pembaca tercari-cari objektif tulisan. Rangka penulisan membantu kita untuk menulis dengan lebih tersusun.

Jangan lupa tambah meta description pada artikel anda. Meta description ialah teks yang akan muncul pada halaman carian. Ia menerangkan tentang artikel secara ringkas.

mata description

Cara menulis meta description di blogspot

1. Klik pada New Post. Pada bahagian kanan, klik pada Search Description. 

2. Taip meta description yang korang nak. Maksimun 150 patah perkataan. 

Selain itu, meletakkan label pada artikel dapat memudahkan pembaca anda untuk mencari apa yang mereka perlukan. Menurut Georgia Lou Studios, cara menyusun label dan kategori topik blog adalah seperti berikut :
  • Tidak lebih dari 20 label bagi setiap blog
  • Maksimun 3 label bagi setiap artikel
  • Jangan lebih dari 3 Perkataan bagi setiap Label
  • Jangan pernah ada artikel tanpa label


12. Lupakan SEO & Tulis Untuk Pembaca

Tadi sibuk bagitau tulis artikel seo. Eh sekarang nak kita lupakan pula. Kadang kala bila menulis artikel seo ini, kita terlalu fokus menulis untuk mesin pencari bukannya untuk pembaca. 

Walaupun seo itu penting, tetapi konten yang bermanfaat pasti akan mendapat tempat di carian google. 

Cuba korang baca komen dalam blog, email atau mungkin sebelum ini pernah terima mesej melalui media sosial. Apa masalah yang pembaca korang sering alami? Cuba untuk memberikan jawapan yang terbaik kepada persoalan mereka.

Cuba untuk fahami apakah yang dikehendaki oleh para pembaca blog korang dan selesaikan masalah mereka dengan membuat posting tersebut. Mungkin persoalan yang ditanya belum ada jawapannya di google. 

Secara ringkasnya, tulis dahulu artikel. Kemudian baru semak seo serta perbaiki konten. 

Korang kena ingat, sesuatu yang mendapat ranking tertinggi tu ialah sesuatu yang sangat berinformasi dan sangat berguna kepada orang lain. 

Jadi teruskan mencipta konten yang para pembaca suka dan di akhir nanti enjin carian juga akan suka. InsyaAllah. 

13. Konsisten Update & Mempromosikan Blog

Akhir sekali, seperti yang aku pernah katakan sebelum ini. Rajin dan konsisten adalah kunci paling penting dalam blogging. 

Ramai blogger boleh menulis artikel dengan baik. Malah ada yang mahir dalam menulis artikel seo. Tetapi ada berapa ramai yang masih aktif menulis blog sehingga kini?

Apabila kekurangan idea, kita pun jadi malas nak tulis kan. Korang tidak perlu pun buat artikel yang baru. Cuma perlu kemaskini artikel lama sahaja.

Luangkan masa juga untuk mempromosikan artikel di media sosial untuk pendedahan semaksimumnya.


Kesimpulan

Alhamdulillah, kita dah sampai ke penghujung berkenaan cara menulis artikel seo berkualiti.

Mungkin apa yang aku kongsikan ini korang dah tahu. Aku berharap korang dapat belajar sesuatu daripada artikel ini. 

Aku juga masih dalam proses belajar untuk praktikkan apa yang aku tulis ini. Bukan mudah sebenarnya mahu menulis artikel berkualiti dengan teknik seo.

Untuk menulis artikel lebih dari 2300 patah kata ini sahaja pun aku habiskan masa lebih dari 2 minggu. Dalam blog aku sendiri tidak semua konten dalam blog aku gunakan seo. Ada ketika aku lebih suka tulis ikut suka sahaja.

Cuma untuk kali ini aku ingin menyumbangkan sesuatu kepada mereka yang memerlukan info sebegini. Akhir kata, maaf atas kekurangan dalam penulisan aku. InsyaAllah artikel ini akan dikemaskini dari semasa ke semasa. 

Sekiranya korang ada pertanyaan, nak tambah point pada artikel, 
sila tinggalkan komen ya.  


Cara Memilih Template Yang Sesuai Untuk Blog

Assalamualaikum
Bismillah

Pada entri sebelum ini aku ada kongsikan bahawa pemilihan template yang sesuai sangat mempengaruhi earning adsense kan? Ada beberapa faktor kenapa template yang sesuai memberi kesan terhadap trafik dan pendapatan adsense. 

Kesan Pemilihan Template Yang Tidak Sesuai

Apabila kita memilih template yang tidak sesuai dengan niche blog, ia akan memberi kesan negatif kepada prestasi blog seperti :

1. Kelajuan blog (pagespeed blog) akan semakin merosot. 

Korang boleh tengok kelajuan blog kat PageSpeed Insights, GTMetrix, dan Pingdom Website Speed Test Biasanya aku hanya menggunakan 3 website ini sahaja untuk test kelajuan blog. 

Apa yang menyebabkan blog kita menjadi slow dan berat? 

Pertama sekali ialah imej. Saiz imej yang terlalu besar, tak compress, kelebaran dan ketinggian tidak sesuai dengan layout blog dan lain-lain. 

Kedua ialah iklan yang terlalu banyak. Malahan ada yang mengganggu pembacaan pembaca. Berpada-pada ya kalau nak letak iklan di blog. 

Ketiga ialah penggunaan jenis font juga memberi kesan kepada kecepatan blog. Font blog terlalu besar atau kecil. Ada yang bercampur-campur. Sebaik-baiknya gunakan 1 jenis font sahaja. 

Dan kalau pun korang nak nampak ada perbezaan dari segi tajuk ke ataupun nak pecahkan point penting. Korang gunakan heading, subheading ataupun minor heading semua tu. 

Korang juga boleh gunakan highlight, bold, italic, underline dan quote text untuk menampakkan penulisan yang lebih kemas dan teratur. 

Apabila kelajuan blog kita semakin merosot, pembaca nak buka blog kita pun terpaksa menunggu lama untuk loading. Kesannya, pageview menjadi rendah, earning juga rendah. 

2. Pertambahan Error atau Issues dalam Google Search Console

Template yang kurang sesuai akan menyebabkan pertambahan error dan issues dalam Google Search Console. Dan nak fix pun mengambil masa yang lama. 

Ramai yang rajin tukar template tetapi tak nak usaha fix error dan issues dalam blog. 

Broken link bertambah-tambah dan artikel tak dapat diindeks dengan baik. Oleh sebab itulah kenapa kita rajin update konten setiap hari tetapi masih tiada perubahan pada blog.

Sebab masalah utama dia bukan pada template sahaja. 

Jadi, macam mana ni? Apakah cara penyelesaian dia?

Aku mungkin tidak dapat selesaikan masalah korang secara keseluruhan, tetapi sekurang-kurangnya dengan pemilihan template yang sesuai dapat menjadikan blog korang laju, responsif dan juga mempunyai ciri-ciri seo yang baik.

Jadi, korang cuma kena rajin sikit sahaja untuk selesaikan problem dalam google search console ya.


Cara Memilih Template Yang Sesuai Untuk Blog

1. Pilih Template Percuma atau Berbayar

Korang cuma ada dua pilihan sahaja. Samada nak template percuma atau berbayar. 

Korang boleh dapatkan template percuma di way2themes, gooyaabitemplates, dan oddthemes. Ada pelbagai lagi jenis template percuma tetapi itu adalah salah satunya.

Manakala untuk template berbayar pula, korang boleh dapatkan di etsy, dan themeforest.

Berbayar atau tidak sama sahaja sebenarnya. Cuma kalau berbayar korang boleh buang kredit template kat bawah template, korang baca terlebih dahulu apa descriptions dan features sebelum beli template.

2. Pilih Template Yang Sesuai Dengan Niche Blog

Apabila dah pilih samada nak template percuma atau berbayar. Korang kena pilih template berdasarkan niche. Cara nak tentukan niche blog, korang boleh baca di SINI.

Macam mana nak tahu template tu sesuai dengan niche blog kita? Caranya adalah dengan baca deskripsi dan features blog dahulu. 


Sebagai contoh, Kelly Blogger Template ini sesuai untuk blogger yang mempunyai niche beauty. Selain itu, template ini juga mempunyai ciri-ciri SEO dan fast loading. Dari segi features pula, template kelly mempunyai dropdown menu dan featured post. 

Manakala kalau Mago Blogger Template pula mempunyai ciri template yang responsif, fast loading dan SEO. Sesuai untuk niche blog bisnes, pendidikan, kecantikan dan fesyen. 

Jadi, sebelum memilih template pastikan mempunyai ciri-ciri seperti responsive, fast loading, mobile friendly, mempunyai ciri-ciri layout untuk ads, SEO dan bersesuaian dengan niche blog. 

Korang boleh cuba check dahulu menggunakan website di bawah :


3. Kurangkan Widget Yang Tidak Penting

Korang juga hendaklah kurangkan widget yang tidak penting di blog. Sebagai contoh, masukkan lagu, cursor, imej bergerak, chatbox, bloglist, followers, recent post, top commentators dan lain-lain. 

Boleh letak tetapi limitkan. Misalnya nak letak senarai bloglist boleh buat di pages baharu yang berasingan. Kalau nak letak juga, kurangkan sedikit. Apapun terpulang dari korang.

Ada orang suka letak bloglist, even aku sendiri mahu ada bloglist, cuma aku dah buang untuk buat perbandingan sebelum dan selepas ada bloglist. 

Bukan itu sahaja tau, Hiasan yang berlebihan juga memberatkan blog. Dan iklan yang terlalu banyak di homepage juga menyebabkan blog kita jadi slow. 

Terutama sekali iklan yang berbentuk video. Kerana iklan yang kita letak ini akan memberatkan javascript. 

Dan jenis dan posisi iklan yang tidak sesuai juga memberi kesan yang tidak baik kepada blog. 

Sebagai contoh, display ads untuk sidebar korang boleh pilih iklan jenis square dan vertical. Manakala untuk iklan di tengah artikel pula korang boleh pilih square dan horizontal. 

4. Perbaiki Issues di Google Search Console

Akhir sekali, korang tidak boleh elak benda ini. Tukarlah template macam mana sekalipun korang hendaklah rajin untuk perbaiki issues di google search console. 

Kena betul-betul faham lah apa itu First Contentful Paint (FCP), First Input Delay (FID), Cumulative Layout Shift (CLS) dan Largest Contentful Paint (LCP)

Aku sampai sekarang pun masih lagi cuba belajar untuk memahami semua ini. Tak perlu buat hari-hari. Sebulan sekali saja dah cukup.

Hal ini demikian kerana walau macam mana korang cuba selesaikan problem ini pun tetap juga akan muncul issues ini semua selagi kita masih update konten baharu dalam blog. 

At least kita kurangkan lah supaya dapat ranking yang lebih baik di search engine. 

Kesimpulannya

Senang sahaja nak pilih template sebenarnya. Cuma kadang ada beberapa masalah dalaman yang korang kena perbaiki sahaja. 

Tidak semestinya blog jadi slow sebab masalah template. Korang kena kenal pasti juga masalah-masalah lain sebelum nak tukar template.

Ada yang aku lihat template tiada masalah, tetapi disebabkan imej blog jadi berat. Apatah lagi yang buat konten tutorial. Memang banyak masukkan imej. 

Oleh sebab itu, sebelum orang request kat aku untuk tukar template aku akan check dahulu apa masalah blog. 

Aku tidak suka tukar template sesuka hati sebab memang banyak kerja nak buat. Nanti bila tukar template kena komplen pula blog tiada perubahan dan tetap slow. 

Sedangkan masalah tu bukan sebab template sahaja. Apatah lagi bila aku tahu masalah dia bukan pasal template lagilah aku tak cadangkan untuk tukar template haha. 

Kadang bukan tak nak tolong atau menolak rezeki. Aku cuma nak buat yang terbaik juga untuk klien aku. 

Apapun semoga info ini sedikit sebanyak membantu korang. Semoga dipermudahkan urusan dan dimurahkan rezeki selalu. 


Cara Dapatkan 10USD Google Adsense Setiap Hari

Assalamualaikum
Bismillah

Alhamdulillah. Segala puji bagi Allah semuanya dengan izin-Nya aku berjaya dapatkan 10USD google adsense setiap hari. Akhirnya azam blogging 2021 untuk dapatkan 10USD google adsense dah berjaya dicapai. 
cara-dapatkan-10usd-google-adsense-setiap-hari

Happy sangat dan masih tidak percaya sebenarnya boleh dapat earning macam ini. Aku tahu tidak mustahil. Tetapi untuk dapat dalam masa yang singkat macam nie memang di luar jangkaan aku. 

Gembira dan rasa terharu sebenarnya. Tak sangka apa yang aku dah usaha selama ini akhirnya membuahkan hasil.

Azam untuk dapatkan 10USD tu sebenarnya aku berharap dapat merasa sekali dua kali kira okaylah. Tak sangka Allah beri lebih. Bersyukur sangat-sangat!

Oleh itu, untuk menzahirkan perasaan gembira ini, aku kongsikan dengan korang apa yang aku buat untuk tingkatkan pendapatan adsense sehingga 10USD setiap hari?

Dia punya struggle nak maintain income adsense tu tak tahu macam mana nak luah. Nak jadi blogger sepenuh masa ini  memang kena betul-betul hati sado, rajin berganda-ganda dan konsisten tahap gaban lah orang sabah bilang.

cara-dapatkan-10usd-google-adsense-setiap-hari

Cara Dapatkan 10USD Google Adsense Setiap Hari

Baiklah, di bawah aku senaraikan apa yang aku perbaiki dalam blog untuk tingkatkan pendapatan google adsense :

1. Pemilihan Template Yang Sesuai

Pemilihan template yang sesuai dengan niche blog sangat mempengaruhi peningkatan dan penurunan pada trafik blog dan juga pendapatan adsense. Bukan senang sebenarnya nak pilih template blog ini. 

Ada pelbagai jenis template percuma dan berbayar yang korang boleh pilih. 

Korang boleh dapatkan template percuma di way2themes, gooyaabitemplates, dan oddthemes. Ada pelbagai lagi jenis template percuma tetapi itu adalah salah satunya.

Manakala untuk template berbayar pula, korang boleh dapatkan di etsy, dan themeforest.

Pastikan template yang dipilih adalah Mobile Friendly, Responsive, dan mempunyai ciri-ciri SEO. Macam mana nak tahu nak cari template yang mempunyai ciri-ciri di atas. Mudah sahaja.

Pertama sekali korang cari lah nak template percuma atau berbayar. Sebagai contoh aku pilih template percuma di way2themes.

Kemudian korang taip sahaja responsive template, maka semua template responsive akan terpapar. Kalau takda butang untuk search, korang cari sahaja template yang ada perkataan responsive, mobile friendly ataupun seo. 

Sekiranya takda juga, korang pilih sahaja mana-mana template. Pastikan korang baca desriptions untuk template beserta features yang disediakan. 

2. Kurangkan Berat Blog (Pagespeed Blog)

Selama ini aku sangat remehkan soal pagespeed blog dan juga berat blog. Rupa-rupanya inilah faktor utama kenapa pageview blog aku dan adsense meningkat.

Inilah kunci utama dia guys! Korang fokus untuk lajukan mobile view dan kurangkan widget yang tak penting. 

Aku tak pasti lah kalau orang lain. Antara widget yang paling penting bagi aku ialah profile, pageview, popular post, blog achieved, search blog, dan contact form. 

Dan widget tambahan pula seperti bloglist, followers, recent post, top commentators dan lain-lain. Bukan tak boleh letak cuma ianya memberatkan blog. Aku dah buat beberapa eksperimen di blog juga. Tetapi seperti yang korang lihat, aku masih letak juga widget tambahan ini. 

Jadi terpulang dengan korang. Ada yang letak widget top commentators sebab setiap bulan nak hadiahkan kepada blogger yang sering berkunjung ke blog. Sangat bagus sebenarnya kerana dapat mengeratkan hubungan sesama blogger dan menggalakkan orang untuk komen di blog kita. 

Bukan itu sahaja, nak ringkankan blog juga salah satunya adalah dengan compress imej sebelum upload di blog. 

3. Buang Broken Link

Amalkan untuk buang broken link sekurang-kurangnya sebulan sekali. Terutama sekali komen-komen daripada Anonymous beserta link yang mungkin spammer. 

Sebaik-baiknya korang settingkan komen yang perlu approval. So, kita boleh tapis komen-komen yang tak baik mahupun spammer. 

Jangan lupa juga untuk lihat mana-mana link yang dah expired. Sentiasalah kemaskini entri lama. 

4. Fix Error di Google Search Console

Sebelum ini aku dah terangkan kenapa pentingnya Google Search Console ini. Search Engine ini mempunyai 3 Fungsi iaitu Crawl, Index dan Rank. 

Jadi sebelum menempatkan website kita di carian. Semua konten atau website kita akan melalui 3 tahap ini dahulu.
 
Oleh sebab itulah penting kita pasang Google Search Console dalam blog. Ada banyak sangat fungsi Google Search Console ni. 

Kita dapat tengok keywords yang pembaca cari. Selain itu, kita juga dapat mengenalpasti artikel mana yang tidak di index dan dapat melakukan pembaikan di website.

Apabila berlakunya indexing error, ia akan mempengaruhi ranking di hasil pencarian sehingga menyebabkan terhentinya aktiviti crawling dan indexing dari mesin pencari.

Artikel tak dapat diindeks kesannya artikel kita tidak muncul bila dicari. Pageview jadi rendah, adsense pula tak jalan. Takat macam tu saja walaupun kita hari-hari update artikel. 

Bukan itu sahaja, apabila kita tak cuba fix error dalam google search console akan memberi kesan jangka masa panjang seperti blog semakin berat, mobile dan desktop view jadi slow dan sebagainya. 

Jadi memang kena rajin lah godek tu google search console ya. 

5. Susunan Iklan Adsense di Tempat Yang Betul

Iklan yang teratur dan tersusun juga memainkan peranan yang penting. Posisi untuk letak iklan yang paling sesuai adalah di atas atau bawah header, selepas tajuk artikel, sidebar dan di tengah artikel. 

Tidak perlu letak iklan terlalu banyak sebenarnya di bahagian page utama (homepage). Hal ini demikian, apabila pembaca klik 3 iklan di halaman yang sama, korang sebenarnya hanya dapat 1 klik sahaja. 

Cukup 3 iklan di setiap halaman sudah memadai. Selain itu, penggunaan auto ads dan manual ads juga penting. Korang kena kenal pasti sendiri posisi iklan yang mana mendapat earning yang tinggi.

Tidak semestinya korang letak matched content di blog, earning korang akan tinggi. Kena rajin buat analisis sendiri. Ada banyak faktor yang mempengaruhi earning adsense juga. Niche blog, CPC, jenis iklan yang terpapar dan sebagainya. 

Kesimpulannya

Apa yang aku sampaikan ini tidak semudah yang dibaca. Nak dapat 10USD tu memang struggle juga lah. Ambil masa berbulan-bulan dan banyak sangat habiskan masa bereksperimen dengan blog sendiri.

Kuncinya memang kena RAJIN, KONSISTEN dan APLIKASIKAN semua ilmu blog yang kita tahu di blog. Dan TIADA JALAN SINGKAT (Shortcut) kalau mahu capai apa yang kita mahu. Semuanya memerlukan kerja keras dan pengorbanan masa.

Dah capai apa yang kita azamkan, kena berusaha lagi untuk kekalkan momentum menulis, earning blog, kekal fokus. Memang susah tetapi tidak mustahil.

Alhamdulillah, kerana dengan izin-Nya juga semuanya jadi mudah. 

Last but not least, don't give up! Semoga Allah permudahkan urusan dan murahkan rezeki kita semua. InsyaAllah aamiin~


Habiskan RM50 di Watson Untuk Produk Skincare

Assalamualaikum
Bismillah

Hari ini aku telah habiskan RM50 di Watson untuk produk skincare. Sebelum ini aku sama sekali tidak mempunyai rutin penjagaan muka yang tetap. Setiap hari hanya pakai pembersih muka (face cleanser) sahaja. Hal ini kerana aku merasakan dengan hanya mencuci muka sahaja sudah cukup.

Selain itu aku memang tak mampu lah nak beli produk penjagaan kulit yang lain selain pencuci muka. Kalau aku beli macam suncreen, moisturizer, atau toner ke, mesti mama aku cakap "kenapa beli banyak betul? Pencuci muka sahaja kan dah cukup.."

Mama aku memang tak tahu pun pasal skincare semua ni. Aku pun memang tak tahu juga mulanya sebab tu tak berapa nak peduli sangat.

produk-skincare-watson

Kenal Pasti Masalah Kulit Muka

Aku mula berjinak-jinak dengan produk skincare ini sebab aku mempunyai masalah sunburn dan whitehead & blackhead. Disebabkan masalah tersebut aku mula tulis beberapa review produk untuk mengatasi masalah kulit yang aku hadapi.

Sejak dari itu, aku mula membaca banyak review dan artikel berkenaan skincare. Akhirnya, aku pun mencuba untuk menetapkan rutin skincare asas sebagai permulaan. Dan kesannya memang sangat berbeza berbanding tidak mempunyai basic skincare routine langsung.

Asas Penjagaan Muka

Bagi yang tidak tahu langsung macam mana nak memulakan rutin penjagaan muka. Korang boleh mulakan dengan :

1. Pencuci muka (cleanser)
2. Moisturizer (pelembap)
3. Sunscreen/sunblock

Sebelum ini aku hanya pakai pencuci muka sahaja. Antara pencuci muka yang aku telah guna adalah Safi Balqis OxyWhite (Pembersih & Penyegar 2 Dalam 1). Aku belum buat review lagi pasal tu.

Manakala untuk pelembap pula aku guna Syahirah Korean Secret Hydra Soft. Tetapi aku dah berhenti pakai sebab tidak sesuai dengan kulit aku yang berminyak dan sensitif.

Dan suncreen yang pertama kali aku pakai adalah Biore UV Perfect Protect Milk.

Aku ingatkan apabila dah ikut asas penjagaan muka ini dah cukup. Rupanya belum cukup. Sebab ada sesetengah produk itu tidak sesuai untuk aku. Ada juga produk yang tidak dapat selesaikan masalah kulit yang aku hadapi.

Maka tidak hairan lah kalau perempuan kejap-kejap tukar produk skincare selagi tidak jumpa produk yang sesuai. Kalau nak teruskan juga dengan produk yang tidak sesuai nanti breakout pula. Selain itu, kemungkinan untuk masalah lain lagi yang akan muncul.

Produk Penjagaan Muka Murah Bawah RM50

Bagi yang beginners macam aku ini susah sangat nak pilih mana produk yang bagus dan sesuai dengan kulit. Oleh sebab itulah aku mencuba untuk beli produk yang lebih murah dan mengikut kemampuan aku.

Mari lihat apakah yang aku beli di Watson dengan hanya RM50 sahaja.

1. Pembersih Muka Safi Balqis OxyWhite (100g) - Harga : RM12.45

Ada dua jenis pencuci muka untuk Safi Balqis OxyWhite yang aku beli ini dengan Safi Balqis OxyWhite (Oil and acne control). 

Selain itu, ada juga Safi Balqis OxyWhite (Pembersih & Penyegar 2 Dalam 1). Cuma yang ini aku dah guna. Aku sengaja nak beli yang lain supaya senang nak pilih mana lagi sesuai dengan muka dan murah.

Free Gift Ubat Gigi Safi (Double Mint) - 175g

Sebab yang kedua aku beli ialah aku dapat percuma sekali ubat gigi Safi (Double Mint). Aku tak tahu berapa harga asal ubat gigi ini.

2. Pelembap Muka Himalaya Intensive Moisturizing Cream (50ml) - Harga : RM15.82

Sejujurnya banyak pelembap yang tak sesuai dengan kulit aku. Kalau aku guna pelembap, muka aku berjerawat, whitehead/blackhead pula semakin banyak kadang kulit pula menjadi gatal. 

Disebabkan masalah begitu, aku cuba ganti pelembap dengan Serum The Ordinary Niacinamide 10% + Zinc 1%. Hasilnya sangatlah puas hati. Nanti aku tulis review pasal serum tu. 

Aku tak pasti serum ini sama atau tak dengan moisturizer. Jadi, aku cuba jugalah beli Himalaya Intensive Moisturizing Cream. Hopefully sesuailah. Nanti aku buat review pasal ini di entri aku yang akan datang okay.

3. Sunscreen Biore UV Perfect Protect Milk (25ml) - Harga : RM15.30

Suncreen ini adalah botol kedua aku beli. So far pakai suncreen ini memang best! Selain itu, suncreen ini antara yang paling murah berbanding yang lain. Jadi kalau nak cari yang bajet punya, boleh cuba Biore UV Perfect Protect Milk.

4. Hado Labo Hydrating Lotion (30ml) - Harga : RM10.53

Produk Hada Labo ini kebanyakkan mahal tetapi sesuai dengan saiz jugalah. Memandangkan aku tak pernah cuba lagi, jadi aku beli yang saiz kecil sahaja (30ml). Korang yang mahu mencuba produk ini sesuai untuk kulit atau tidak boleh beli saiz kecil dahulu.

Kalau sesuai boleh beli yang saiz lebih besar punya (170ml). Harga dalam RM46 begitu. Korang boleh juga beli yang Hada Hydrating Trial Set (Wash-lotion-moisturize) punya. Anggaran harga dalam RM28 - 29 juga.

Total kesemua produk yang dibeli ialah RM52.87. Ada lebih jugalah hehe~

Sebenarnya lagi jimat kalau beli Hada Hydrating Trial Set dengan suncreen sahaja. Tak sampai RM50 pun. Cuma aku memang nak cuba pelbagai brand. Kalau korang prefer lagi nak sama brand untuk rutin skincare korang pun okay je. Tengok jenis kulit jugalah.

Memandangkan aku baru beli jadi tak dapat lagi nak buat review. Hopefully produk yang dibeli ini okay. Kesemua produk yang dibeli ini boleh di dapati di watson, guardian dan supermaket yang berhampiran.

_______UPDATE_______

Since ramai juga nak aku update review produk ini. So aku update sini secara ringkas saja lah ya. 

1. Review Pembersih Muka Safi Balqis OxyWhite (100g)

Aku suka sangat sebenarnya cleanser ini sebab banyak buih. Rasa kulit muka bersih dan kotoran pun hilang. Selain itu, pembersih muka ini memang boleh tahan lama dari segi penggunaan sehingga 2 bulan kerana ia menghasilkan buih yang banyak. Korang guna sikit sahaja. Memang jimat!

Tekstur cream dan bau sedikit wangi, tetapi tidak merengsakan kulit. Sesuai untuk kulit berminyak juga. 

Aku dah guna beberapa kali juga sebenarnya pembersih muka ini. Cuma sekarang aku dah stop. Bukan sebab aku tak suka, tetapi aku jumpa produk yang lebih sesuai dengan kulit aku yang sensitif dan berminyak.

Sekarang aku guna Pencuci Muka Simple Refreshing Facial Gel Wash. Don't get me wrong! Pembersih Muka Safi Balqis OxyWhite memang best tetapi aku lebih suka produk simple. 

2. Review Pelembap Muka Himalaya Intensive Moisturizing Cream (50ml)

Let me be honest! Pelembap Muka Himalaya Intensive Moisturizing Cream sangat tidak sesuai untuk kulit aku yang berminyak. Aku pakai dalam 2-3 kali sahaja. 

Serious memang tak sesuai. Muka aku terus berjerawat. Selain itu, aku rasa muka aku jadi berat sangat. Apa yang aku tahu, orang yang mempunyai kulit yang berminyak tidak sesuai menggunakan moisturizer yang jenis cream.

Jadi aku terus stop! Sekarang aku memang tak guna moisturizer. So far aku guna serum sahaja. 

Ada juga beberapa pelembap yang aku guna. Antaranya ialah Aqua Whitening Cream Hansaegee Nature. Ini antara produk yang best juga. Tetapi aku nak cari lagi pelembap yang sesuai. 

3. Review Sunscreen Biore UV Perfect Protect Milk (25ml) 

Sunscreen ini memang best dan murah. Sedikit cair. Aku dah beberapa kali juga beli. Tetapi aku dah tak guna sebab aku dah bertukar sunscreen kepada Skin Aqua UV Whitening Moisture Gel. Tekstur dia tidak terlalu cair mahupun pekat. 

Sangat sesuai untuk kulit aku yang berminyak. Selain itu juga ia cepat meresap ke dalam kulit. Dan mempunyai saiz yang lebih besar. Korang bolehlah beli kedua-dua sunscreen ini. Dua-dua pun okay juga dan affordable. 

(Disclaimer: This is not a paid/sponsored review. I bought all the products using my own money. Every skin is different. What works for me, might not work for you. This is just my personal experience)




THINGS YOU SHOULD TELL YOURSELF EVERYDAY [PART 1]

Assalamualaikum

Bismillah

THINGS YOU SHOULD TELL YOURSELF EVERYDAY [PART 1]

Apa yang kita fikirkan setiap hari akan mempengaruhi kehidupan harian kita. Ini kerana apa yang kita fikir itulah yang kita percaya. Oleh sebab itulah betapa pentingnya kita harus berfikiran positif tentang diri kita. 

1. Set a goal and take action.

Tetapkan matlamat (niat) dalam apa jua yang kita lakukan. Setiap perbuatan itu disertakan dengan niat. Niat merupakan perkara yang penting kerana ia akan menentukan hala tuju perbuatan kita. Ini kerana, niat tidak dapat dipisahkan daripada setiap perbuatan kita.

Daripada Umar bin al-Khattab RA, aku mendengar Nabi SAW bersabda:

 إِنَّمَا الأَعْمَالُ بِالنِّيَاتِ

Maksudnya: “Sesungguhnya setiap amalan itu bergantung pada niat”. [Riwayat al-Bukhari (1)].

Sumber : IRSYAD AL-HADITH SIRI KE-142: NIAT SEORANG MUKMIN LEBIH BAIK DARIPADA AMALANNYA


THINGS YOU SHOULD TELL YOURSELF EVERYDAY

Apabila kita meletakkan sesuatu matlamat maka kita akan sedaya upaya untuk melaksanakannya. Apabila niat berblog itu untuk mencari populariti maka itulah yang kita akan dapat. 

Sekiranya menulis blog semata-mata untuk hobi, maka pageviews tinggi atau rendah, ada income atau tiada tidak akan memberi kesan kepada kita. Hal ini demikian kerana dengan menulis saja pun kita sudah cukup gembira. 

Jadi tetapkan matlamat atau niat nak buat sesuatu itu kerana apa?


2. Do what you like not to impress people around.

Hidup ini tidak perlu cuba untuk puaskan hati orang lain. Perlukah kita mendapat "approval" daripada orang lain dalam setiap aspek kehidupan kia? 

Kalau korang rasakan dengan berkongsi itu dapat membuat diri menjadi senang, memberi inspirasi dan membuat diri anda menjadi lebih bahagia maka tidak salah untuk berkongsi.

Think of selfcare as also taking care of who you are inside. 

Hanya diri sendiri yang tahu betapa bekerja kerasnya kita sehingga berjaya sehingga ke saat ini. Hanya diri sendiri yang tahu bagaimana kita cuba kuat untuk terus bertahan dengan sesuatu untuk mencapai matlamat yang kita inginkan. 

Tak perlu orang lain untuk faham, kerana mereka takkan pernah faham.  It was exhausting really… then I realised, we all are doing our best, right?


THINGS YOU SHOULD TELL YOURSELF EVERYDAY

3. Believe in yourself have faith and stay strong!

Tiada siapa yang boleh percaya dengan diri anda melainkan diri anda sendiri. Kalau kita sendiri tidak yakin dengan kebolehan kita, bagaimana mahu meyakinkan orang lain? 

Macam begitu juga bila kita pergi interview kerja, kalau kita tidak yakin dengan jawapan yang kita berikan kepada panel, bagaimana syarikat nak ambil kita bekerja?

So just believe in yourself, do you your thing, and stay strong in what you believe in. Faith that it's not always in your hands or things don't always go the way you planned, but you have to have faith that there is a plan for you, and you must follow your heart and believe in yourself no matter what.


Talking to yourself is weird, but we all do it, don’t we?

The way you see yourself is crucial. You know exactly what you need and how you feel. Don’t let anyone else tell you different.

There can be millions of people telling you how great you are. It won’t make a difference if you are not feeling great yourself already.

However, if you are aware of how good you are and you know your worth, no words should affect you. Remember: regardless of what they say, know yourself the best!


Makanan Tinggi Kalori Punca Kegemukan


Sejak kebelakangan ini, sudah menjadi trend di mana setiap hidangan itu ditambah dengan pelbagai bahan atau topping seperti cheese leleh. 

Makanan tinggi kalori seperti ini sememangnya enak, namun ia sangatlah tidak baik untuk kesihatan kita. Ini bahaya menu tinggi kalori jika kerap diambil setiap hari.

Apakah yang dimaksudkan dengan kalori?

Sebelum kita pergi dengan lebih lanjut mengenai bahaya makanan tinggi kalori, adalah lebih baik jika kita memahami terlebih dahulu apakah itu kalori.

Kalori yang terdapat dalam makanan memberikan tubuh kita tenaga dalam bentuk haba agar badan dapat terus berfungsi.

Ini bermakna, kita perlu mengambil sejumlah kalori dalam makanan untuk meneruskan kehidupan dengan sihat dan baik.

Namun, tidak semua kalori dalam makanan adalah sama. Anda boleh mendapatkan 150 kalori hanya daripada sebiji gula-gula atau daripada 30 cawan salad segar.

Oleh itu, kita perlu mengetahui sumber makanan dan jumlah kalorinya agar kita tidak mengambil kalori secara berlebihan.

Bagi setiap jenis makanan, kita akan melihat jumlah atau bilangan kilokalori (kcal) yang dimilikinya.

Untuk pengetahuan anda, 1 kilokalori bersamaan dengan 1,000 kalori.

Berapakah jumlah kalori harian yang diperlukan oleh manusia?

Seorang lelaki dewasa secara puratanya memerlukan sekitar 2,500 kilokalori (kcal) setiap hari untuk mengekalkan berat badan yang sihat.

Bagi wanita dewasa pula memerlukan sekitar 2,000 kilokalori setiap hari.

Namun, nilai sebenar pengambilan kalori ini bergantung kepada umur, saiz dan tahap aktiviti fizikal seseorang individu tersebut.


Makanan tinggi kalori stail rakyat Malaysia

Rakyat Malaysia sememangnya begitu kreatif dalam mewujudkan pelbagai variasi makanan agar ia sesuai dengan perkembangan semasa.

Seperti yang dinyatakan oleh laman Public Health Malaysia, antara menu utama yang sering menjadi pilihan dan kegemaran rakyat di negara ini ialah nasi, mi, ayam, daging dan juga burger.

Namun, ia divariasikan dengan penambahan bahan atau ciri khas yang menjadikan hidangan tersebut lebih menarik dan sedap.

Antaranya ialah seperti keju leleh, keju creamy atau menggunakan istilah seperti banjir, viral dan cheesy.

Itu tidak termasuk pilihan hidangan dengan pelbagai saiz seperti saiz dulang, besen, jumbo dan lain-lain istilah lagi.

Begitu juga dengan minuman viral seperti minuman boba, kopi viral, ataupun teh pekat likat.

Gabungan hal-hal ini menjadikan kalori hidangan dan minuman tersebut meningkat sekurang-kurangnya tiga kali ganda.

Sedar atau tidak, faktor-faktor inilah yang menjadikan kita mengambil menu tinggi kalori hampir setiap hari.


Bahaya makan makanan tinggi kalori

Terdapat beberapa bahaya jika anda kerap makan makanan tinggi kalori.

Ketika anda makan, badan anda menggunakan sebahagian daripada kalori dan dibakar sebagai sumber tenaga. Selebihnya pula akan disimpan sebagai lemak.

Pengambilan lebih banyak kalori daripada yang anda mampu bakar boleh menyebabkan anda menjadi gemuk atau mengalami berat badan berlebihan.

Ini akan meningkatkan risiko anda untuk mendapat kanser dan masalah kesihatan kronik yang lain.

Selain itu, makan secara berlebihan terutamanya makanan yang tidak sihat dapat mempengaruhi sistem pencernaan anda.

Enzim pencernaan hanya tersedia dalam jumlah yang terhad. Oleh itu, semakin besar jumlah makanan yang anda makan, semakin lama waktu yang diperlukan untuk ia dicerna.

Sekiranya anda makan secara berlebihan, lama-kelamaan proses pencernaan akan menjadi lebih perlahan.

Makanan yang anda makan akan kekal di dalam perut untuk jangka masa yang lebih lama dan cenderung untuk bertukar menjadi lemak.

Bukan itu sahaja, menu tinggi kalori juga boleh mempengaruhi kualiti tidur anda.

Jam sirkadian yang mengawal kitaran tidur anda akan menyebabkan tahap hormon tidur dan kelaparan anda mengalami turun naik sepanjang hari.

Makan makanan tinggi kalori juga boleh mengganggu irama ini dan menyukarkan anda untuk tidur pada waktu malam.


Tip untuk elakkan kerap makan makanan tinggi kalori

Untuk mengelakkan anda menjadi semakin gemuk, anda semestinya perlu mengawal pengambilan kalori harian anda.

Ini tip yang boleh anda amalkan dalam tabiat pemakanan anda:
  • Elak penambahan topping. Jika anda memesan makanan di restoran, elakkan daripada memesan bahan atau topping tambahan seperti keju, biskut, dan lain-lain lagi. Ini juga terpakai bagi minuman anda.

  • Elak pertambahan saiz hidangan. Dapatkan saiz hidangan yang sesuai dengan keperluan tubuh anda sahaja. Cuba elakkan daripada memesan saiz yang besar atau jumbo.

  • Kawal saiz hidangan. Amalkan pengiraan kalori sebelum anda membeli sesuatu produk makanan. Ini boleh membantu anda mengawal saiz hidangan kelak.

  • Banyakkan makan makanan berserat. Makanan yang tinggi serat boleh membantu anda untuk berasa kenyang dalam tempoh yang lebih lama.

  • Elakkan gangguan ketika makan. Gangguan seperti menonton televisyen ketika makan boleh membuatkan anda makan lebih lama dan lebih banyak.

  • Banyakkan minum air kosong untuk mengenyangkan perut anda. Air kosong tidak mempunyai sebarang kalori.


Jangan ikut trend makanan viral

Antara tujuan kewujudan makanan viral ini adalah sebagai salah satu cara pemasaran untuk melariskan makanan atau minuman yang dijual.

Ia sememangnya menarik untuk dilihat, dan sedap apabila dimakan.

Namun perlu diingat, anda mungkin mengambil tiga kali ganda nilai kalori daripada yang sepatutnya.

Jika anda tidak berusaha untuk membakar kesemua kalori tersebut, ia berpotensi menjadi simpanan lemak pada tubuh anda. Jaga-jaga ya!


Tips Hilangkan Lemak di Perut yang Berlipat


Sesiapa sahaja boleh mengalami masalah perut berlipat dan pastinya ia akan menjejaskan tahap keyakinan diri. Usah gusar, ada cara menghilangkan lemak di perut untuk anda.

Masalah lemak di perut

Sebelum mengetahui cara menghilangkan lemak di perut, jom ketahui serba sedikit mengenainya.

Lemak yang terdapat pada perut merujuk kepada lemak sekitar perut. Ia dibahagikan kepada 2 jenis:
  • Visceral – lemak ini mengelilingi organ tubuh
  • Subkutan – lemak yang berada di bawah kulit
Umumnya, komplikasi lemak visceral lebih berbahaya daripada subkutan.

Mempunyai berat berlebihan antara punca kebanyakan penyakit utama. Lemak yang berlebihan pada perut meningkatkan risiko:
  • Penyakit jantung
  • Serangan jantung
  • Tekanan darah tinggi
  • Strok
  • Diabetes jenis 2
  • Asma
  • Kanser payudara
  • Kanser kolon
  • Demensia

Punca Berlakunya Lemak Berlebihan di Perut

Antara punca pengembangan lemak berlebihan pada perut adalah:

1. Diet pemakanan
Makanan bergula, rendah protein dan tinggi karbohidrat boleh menyebabkan kenaikan berat. Pengambilan lemak trans pula menjadi punca keradangan dan mengakibatkan kegemukan, sekali gus menyebabkan kemunculan lemak di perut.

2. Terlalu banyak alkohol
Minum alkohol dengan banyak didapati menjadi faktor penyebab pertambahan berat badan.

3. Tekanan
Apabila berada dalam tekanan, kebanyakan individu akan makan secara berlebihan.

4. Kurang bersenam
Gaya hidup tidak aktif menyukarkan seseorang untuk membuang lemak berlebihan, terutama di bahagian perut.

5. Genetik
Saintis berpendapat genetik boleh mempengaruhi tingkah laku, metabolisme dan risiko mengembangkan penyakit berkaitan obesiti.

6. Kurang tidur
Tidak mendapat tidur yang mencukupi dan berkualiti dikaitkan dengan peningkatan tingkah laku pemakanan tidak sihat seperti makan secara emosi, sekali gus menjadi punca masalah lemak di perut.

7. Merokok
Individu perokok dipercayai mempunyai lebih banyak lemak pada bahagian perut, terutamanya lemak visceral.

Tips Hilangkan Lemak di Perut yang Berlipat

Langkah-langkah berikut dapat membantu menyingkirkan masalah perut berlipat:

1. Ubah diet pemakanan harian

Diet seimbang dan sihat dapat membantu menurunkan berat dan mempengaruhi tahap kesihatan secara keseluruhan.
  • Makan banyak serat
Serat larut menyerap air dan membentuk gel yang membantu melambatkan perjalanan makanan dalam saluran penghadaman. Serat larut juga membantu melawan lemak di perut.
  • Hindari makanan tinggi lemak trans
Lemak trans terhasil apabila hidrogen dipam ke dalam lemak tak tepu, seperti minyak kacang soya. Ia terdapat dalam beberapa jenis makanan seperti marjerin dan sering ditambah dalam makanan dibungkus.
  • Makanan tinggi protein
Protein adalah nutrien penting dalam menguruskan berat badan. Ia juga meningkatkan kadar metabolisme dan membantu mengekalkan jisim otot semasa penurunan berat badan.
  • Elakkan makanan bergula
Gula mengandungi fruktosa – dikaitkan dengan beberapa penyakit kronik jika diambil secara berlebihan seperti penyakit jantung, diabetes jenis 2, obesiti dan penyakit hati berlemak.
  • Kurangkan makanan tinggi karbohidrat
Mengurangkan pengambilan karbohidrat terutamanya karbohidrat halus sangat bermanfaat untuk menghilangkan lemak termasuklah lemak di perut.
  • Kurangkan minuman manis
Minuman manis dengan cecair fruktosa boleh menyebabkan munculnya lemak pada bahagian perut.
  • Ikan berlemak setiap minggu
Ikan berlemak sangat sihat dan kaya dengan protein serat lemak omega 3 yang dapat melindungi tubuh daripada penyakit. Omega-3 juga dapat mengurangkan kandungan lemak visceral.

2. Hadkan pengambilan alkohol

Individu yang ingin menyingkirkan lemak pada bahagian perut ini perlu memantau pengambilan alkohol mereka. Ini kerana minuman ini sering mengandungi gula tambahan yang menyumbang kepada kenaikan berat badan.

3. Lakukan senaman

Gaya hidup sedentari atau tidak aktif boleh menyebabkan banyak masalah kesihatan serius, termasuklah kenaikan berat badan.

Jika ingin mengurangkan berat dan lemak di bahagian abdomen, anda perlu banyak melakukan aktiviti fizikal dalam kehidupan harian, seperti senaman aerobik dan latihan kekuatan.

4. Cahaya matahari

Pendedahan cahaya matahari dipercayai dapat membantu mencegah kenaikan berat badan dan disfungsi metabolik.

Walaupun masih banyak kajian diperlukan untuk mengesahkannya, namun tiada salahnya jika anda lakukan aktiviti riadah di luar rumah bagi membantu tubuh mendapat cahaya matahari. Badan pun akan sihat!

5. Kurangkan stres

Tekanan boleh menyebabkan berat badan seseorang bertambah. Ini disebabkan pembebasan hormon stres kortisol mempengaruhi selera makan individu dan mengakibatkan mereka makan secara berlebihan.

Teknik menghilangkan tekanan yang boleh dicuba adalah ketenangan minda dan meditasi serta senaman ringan seperti yoga.

6. Perbaiki corak tidur

Tidur sangat penting untuk kesihatan keseluruhan individu.

Tujuan utama anda perlu tidur bukan sahaja bagi membolehkan tubuh berehat, sembuh dan pulih, bahkan ia turut mempengaruhi berat badan.

Mendapatkan tidur berkualiti penting bagi mereka yang merancang menurunkan berat badan, termasuklah lemak di perut.

7. Berhenti merokok

Merokok adalah faktor risiko peningkatan lemak serta banyak masalah kesihatan lain.

Berhenti merokok secara signifikan dapat mengurangkan risiko lemak berlebihan pada bahagian perut dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan.

Sumber : Hello Doktor



© all rights reserved
made with by templateszoo